خلاقیت در مسیر جدید
کاپیتان گلگهر امیر پور علی در موقعیت سازی و ضد حمله موفق ولی در زدن ضربه اخر موفق نبود
دانشگر با وجود مصدومیت با تعویض شدنش مخالفت کرد
سعید صادقی ضربه دقیقی زد که با برخورد با حردانی با فاصله کم به بیرون رفت
پنالتی سعید صادقی به تیرک دروازه برخورد کرد.
پنالتی روی خطای هند دانشگر گرفته شد
پاس عالی امانوف باعث پنالتی بر یامگا شد
یامگا پنالتی رو خوب نزد و فروزان گرفت در برگشت اما با تمرکز ضربه بسیار خوبی رو زد و دروازه گلگهر را باز کرد
…
جعفری و شیری موقعیت های خوبی کسب کردند قلام علی بیگی ریباند رو از دروازه دراورد کاره خوبی در دفاع رقم زد همزمان با رفتن یزدانی و مرادمند امادگی چشمی و عادل غلامی روحیه را…
15 تا 30 و ست های 100 تکراری که بیشتر برای دم عضلات به کار میرود و خون رسانی را به عضله بیشتر میکند. تنها با ماهی 1 بار و یا 2 ماهی 1 بار…
معمولا تکرار های بین 8 تا 12 که مورد علاقه تمام بدنساز ها و مربیان بدنسازی است تنها بر روی حجم عضلات تاثیر گذاشته و متاسفانه در تمام برنامه های بدنسازی موجود در بازار این…
غایبین استقلال وریا غفوری مشکلات درون باشگاهی مرادمند و یزدانی عدم تعیین تکلیف سربازی حضور نیک نفس تا حدی نبود وریا غفوری را جبران کرده حردانی و امانوف دوخرید جدید بیشترین هماهنگی را در این…
به عقیده بسیاری تمرینات قدرتی که نهایت روی فیبر های تند عضلات حداکثر تاثیر را می گذارد. این تمرینات نهایت تاثیر را روی کسب قدرت میگذارند و به شکل غیر مستقیم عضلات را نیز تقویت…
1. ابتدا گرفتن گارد 2. دو کف دست را ضربدری روی هم گذاشته 3. انگشتان شصت را به سمت هم برده و کنار هم میچسبانیم 4. دست را کامل به جلو کشیده طوری که سره…
برای پنجه ابتدا باید گارد ایستادن یاد گرفت گارد والیبالی به صورت اینکه اگر شما دست راست هستید پاها را به هم جفت کرده پای راست را کمی عقب برده به اندازه ای که به…
برای اینکه پا به عرصه والیبال بگذاریم ابتدا باید دید که فرد چه مقدار توانایی دارد یا ندارد اگر از قبل تجربه هایی داشته بهتر به او کمک میکند تا پیشرفت کند و روی نقاط…