تکرار های بین 8 تا 12
معمولا تکرار های بین 8 تا 12 که مورد علاقه تمام بدنساز ها و مربیان بدنسازی است تنها بر روی حجم عضلات تاثیر گذاشته و متاسفانه در تمام برنامه های بدنسازی موجود در بازار این…
برچسب: اندیشه هگمتانه
استقلال فجر سپاسی 4 اسفند
غایبین استقلال وریا غفوری مشکلات درون باشگاهی مرادمند و یزدانی عدم تعیین تکلیف سربازی حضور نیک نفس تا حدی نبود وریا غفوری را جبران کرده حردانی و امانوف دوخرید جدید بیشترین هماهنگی را در این…
ست های کم تکرار
به عقیده بسیاری تمرینات قدرتی که نهایت روی فیبر های تند عضلات حداکثر تاثیر را می گذارد. این تمرینات نهایت تاثیر را روی کسب قدرت میگذارند و به شکل غیر مستقیم عضلات را نیز تقویت…
اموزش پنجه مبتدی
برای پنجه ابتدا باید گارد ایستادن یاد گرفت گارد والیبالی به صورت اینکه اگر شما دست راست هستید پاها را به هم جفت کرده پای راست را کمی عقب برده به اندازه ای که به…
امادگی جسمانی
برای اینکه پا به عرصه والیبال بگذاریم ابتدا باید دید که فرد چه مقدار توانایی دارد یا ندارد اگر از قبل تجربه هایی داشته بهتر به او کمک میکند تا پیشرفت کند و روی نقاط…
استقلال تراکتور 29 بهمن ماه 1400
تراکتور با عبور از کرونا شش بازیکن کرونایی از جمله پیمان بابایی مهاجم ارزشمند و جوان فصل گذشته ماشین سازی تبریز را برای این بازی در اختیار داشتند تراکتور با سه دفاع تاثیر گذار ارش…
نبرد چالدران
نبرد چالدران 10 هزار شهید روبرو افرادی که بخاطر داشتن توپخانه ای که از پرتغالی ها خریده بودند. خود و نژاد خودشان را از این ده هزار شهید ما بالاتر میدانستند در چنین روز هایی…
تولید محتوا
با عرض سلام و احترام قصد داریم در این بلاگ برای شما متفاوت بنویسیم. با ما همراه باشید