برچسب: andishehegmataneh

استقلال نفت ابادان 20 اسفندماه

نیمه دوم

زبیر نیک نفس هافبک دفاعی مطمعن جای اذری که عملکرد خوبی در نیمه اول داشت رو گرفت.

تعویض های پرتعداد علیرضا منصوریان همانند بازی قبل این تیم.

حکیم نثاری که در بازی با پرسپولیس کمی احساس مصدومیت داشت در این بازی هم به میدان امد.

در این نیمه بازهم امانوف و سیلوا و غلای عملکرد نسبتا بی نقصی داشتند.

…

ست های بی پایان

15 تا 30 و ست های 100 تکراری که بیشتر برای دم عضلات به کار میرود و خون رسانی را به عضله بیشتر میکند. تنها با ماهی 1 بار و یا 2 ماهی 1 بار…

تکرار های بین 8 تا 12

معمولا تکرار های بین 8 تا 12 که مورد علاقه تمام بدنساز ها و مربیان بدنسازی است تنها بر روی حجم عضلات تاثیر گذاشته و متاسفانه در تمام برنامه های بدنسازی موجود در بازار این…

دامنه حرکت

یکی از مهمترین اصولی است که باید در بدنسازی (والیبال) رعایت شود. در حال کامل شدن

استقلال فجر سپاسی 4 اسفند

غایبین استقلال وریا غفوری مشکلات درون باشگاهی مرادمند و یزدانی عدم تعیین تکلیف سربازی حضور نیک نفس تا حدی نبود وریا غفوری را جبران کرده حردانی و امانوف دوخرید جدید بیشترین هماهنگی را در این…

ست های کم تکرار

به عقیده بسیاری تمرینات قدرتی که نهایت روی فیبر های تند عضلات حداکثر تاثیر را می گذارد. این تمرینات نهایت تاثیر را روی کسب قدرت میگذارند و به شکل غیر مستقیم عضلات را نیز تقویت…

استقلال تراکتور 29 بهمن ماه 1400

تراکتور با عبور از کرونا شش بازیکن کرونایی از جمله پیمان بابایی مهاجم ارزشمند و جوان فصل گذشته ماشین سازی تبریز را برای این بازی در اختیار داشتند تراکتور با سه دفاع تاثیر گذار ارش…