برچسب: کارشناسی والیبال

اموزش ساعد مبتدی

1. ابتدا گرفتن گارد 2. دو کف دست را ضربدری روی هم گذاشته 3. انگشتان شصت را به سمت هم برده و کنار هم میچسبانیم 4. دست را کامل به جلو کشیده طوری که سره…

اموزش پنجه مبتدی

برای پنجه ابتدا باید گارد ایستادن یاد گرفت گارد والیبالی به صورت اینکه اگر شما دست راست هستید پاها را به هم جفت کرده پای راست را کمی عقب برده به اندازه ای که به…