دامنه حرکت
یکی از مهمترین اصولی است که باید در بدنسازی (والیبال) رعایت شود. در حال کامل شدن
برچسب: والیبال را ساده یاد بگیر
اموزش پنجه مبتدی
برای پنجه ابتدا باید گارد ایستادن یاد گرفت گارد والیبالی به صورت اینکه اگر شما دست راست هستید پاها را به هم جفت کرده پای راست را کمی عقب برده به اندازه ای که به…