تفاوت های توپ والیبال سالنی با توپ والیبال غیر سالنی چیست؟
توپ والیبال ساحلی
کمی سنگین تر اند تا در برابر باد و اشیا خارجی مقاومت بیشتری داشته باشند.
دوام ان ها نسبت به توپ های سالنی بیشتر است.
سطح ان ها سفت تر است.
…
برچسب: الفبای والیبال
ست های بی پایان
15 تا 30 و ست های 100 تکراری که بیشتر برای دم عضلات به کار میرود و خون رسانی را به عضله بیشتر میکند. تنها با ماهی 1 بار و یا 2 ماهی 1 بار…
تکرار های بین 8 تا 12
معمولا تکرار های بین 8 تا 12 که مورد علاقه تمام بدنساز ها و مربیان بدنسازی است تنها بر روی حجم عضلات تاثیر گذاشته و متاسفانه در تمام برنامه های بدنسازی موجود در بازار این…
ست های کم تکرار
به عقیده بسیاری تمرینات قدرتی که نهایت روی فیبر های تند عضلات حداکثر تاثیر را می گذارد. این تمرینات نهایت تاثیر را روی کسب قدرت میگذارند و به شکل غیر مستقیم عضلات را نیز تقویت…
اموزش پنجه مبتدی
برای پنجه ابتدا باید گارد ایستادن یاد گرفت گارد والیبالی به صورت اینکه اگر شما دست راست هستید پاها را به هم جفت کرده پای راست را کمی عقب برده به اندازه ای که به…