اموزش ساعد مبتدی
1.
ابتدا گرفتن گارد
2.
دو کف دست را ضربدری روی هم گذاشته
3.
انگشتان شصت را به سمت هم برده و کنار هم میچسبانیم
4.
دست را کامل به جلو کشیده طوری که سره شانه کامل جلو بیاید و عقب نباشد و باعث به هم نزدیک تر شدن دو ساعد به هم میشود
5.
حال ساعد گرفته شده را به حالت 90 درجه با بدن خود قرار دهید
6.
مقداری مچ دست خود را به پایین ببرید